无论是健身还是养生，我们似乎总在不断追求“新花样”。殊不知许多人练了半辈子，基本等于白练。当年《中华气功》杂志创刊，自然门一代宗师、武术大家万籁声，拿出了自己六十余年的“压箱底”绝学——四种见效快、功用大的功法。万老先生认为，真正的功夫，不在于招式有多复杂，而在于是否抓住了“练气”与“练力”的要诀。

这四式是万老师六十年练功经验的总结，从各优秀功法中博采众长而成，比如第一个动作来自“少林八式”中的第二式，主要作用是调理气血，式简高效，无论老弱病残，只要掌握要点便能练出效果。很多时候我们练不好，是因为把心思花在了“翻新”动作上，却忽略了心法的沉淀。万老先生留给我们的这四种功法，目的就是让我们少走弯路，直抵功夫本源。

如果你厌倦了那些繁琐且难以坚持的健身操，不如静下心来，试着研讨一下万老先生的这些经典。练功，练的是心态，更是身体的本能

据说，这个东西都是秘传，当时是万老的学生私自公开了，后来万老没有办法才出来订正公开的。